请教：如何按照新规范设置预拱度？

有人说这个问题很简单，可惜本人天生愚笨，实在是搞不懂这个问题，请各位大侠教我！
规范里面仅仅几页，似乎也很明确，可是具体计算应该如何处理？怎么算？
大家有什么好办法或者绝招？
一定要不吝赐教啊！！！